Скажу сразу
для всех желающих начать. Главное мотивация и вера в себя. Что может
послужить мотивацией это у всех индивидуально. У кого то это новая вещь
на 3 размера меньше, кому-то запало в душу нелестное слово о
фигуре.Лично у меня стало мотивацией моё фото. Часто в зеркале видишь
себя совсем другим и не замечаешь "спасательного круга" на животе и
целлюлита на бёдрах.На фото все недостатки отчётливо видны.Можно даже
повесить это фото на холодильник,чтоб не забывать о своей цели.
Второй
шаг к идеальной фигуре, это понять сколько мы едим. Для этого нужно
вести дневник, в который будет записываться каждый кусок, который мы
съедаем. Так вы учитесь узнавать себя и свои пристрастия и привычки в
еде. Часто нам кажется что мы весь день ничего не ели,при этом мы
забываем о перехваченном бутерброде или о 2-3 конфетках или кусочке
пирога съеденном в кафе. Записывать нужно и сколько мы пьём жидкости в
день,воду,чай и кофе.
Ещё пара ценных советов.
1. Ставьте себе реальные цели.
Думайте о том что это займёт больше времени. Разделите свою цель на
этапы. Определите сколько хотели бы терять кг в месяц. Например
похудеть на 3-5 кг в месяц это реальная и досягаемая цель, а похудеть за месяц на 30 кг, это скорее не реальная цель и для здоровья опасная.
2. Никогда не ходите в магазин или на рынок на голодный желудок,
всегда идите за покупками хорошенько пообедав. Всегда берите с собой
список продуктов,которые нужно купить и старайтесь не отступать от
этого списка. Лучше всего будет ,если вы возьмёте денег ровно столько,
сколько требуется вам на покупки и ни копейкой больше. Так вы убережете
себя от ненужных трат.
3.Сделайте наконец-то уборку в своих шкафах и избавьтесь от греха подальше от всех "заначек". Чипсы, орешки и шоколад раздайте соседям!
4.Не забывайте о сладком!
Да, да сладкое разрешено. Ведь если что то нельзя совсем, то хочется
ещё больше, так что балуйте себя иногда мороженым или куском пирога.
5.Кушайте с наслаждением, растягивайте удовольствие. Как
известно чувство насыщения появляется только через 20 минут после того
как поел, поэтому не торопитесь. И не перекусывайте на ходу.
6. Стакан воды вместо аперитива. Перед едой выпейте стакан минералки и подождите 5-10 минут, это заполнит немного желудок и смягчит чувство голода.
7.Не забывайте про спорт.
Двигайтесь больше. И для этого совсем не обязательно ходить в
фитнесс-студию 5 раз в неделю.Даже простая утренnяя 10 минутная зарядка
придаст вам бодрости и поможет держать себя в тонусе
Если у вас есть вопросы вы можете задать их в соответствующей теме на нашем форуме http://www.ladies-things.ucoz.ru/forum/42-45-1
