Четверг, 19.10.2017, 08:03
Приветствую Вас Гость
RSS
Женские штучки
...МЕНЮ САЙТА
КАТЕГОРИИ РАЗДЕЛА
Диеты и здоровое питание [1]
Поиск
Главная » Статьи » Фигура и фитнес » Диеты и здоровое питание

Шаг за шагом к идеальному весу
Скажу сразу для всех желающих начать. Главное мотивация и вера в себя. Что может послужить мотивацией это у всех индивидуально. У кого то это новая вещь на 3 размера меньше, кому-то запало в душу нелестное слово о фигуре.Лично у меня стало мотивацией моё фото. Часто в зеркале видишь себя совсем другим и не замечаешь "спасательного круга" на животе и целлюлита на бёдрах.На фото все недостатки отчётливо видны.Можно даже повесить это фото на холодильник,чтоб не забывать о своей цели.

Второй шаг к идеальной фигуре, это понять сколько мы едим. Для этого нужно вести дневник, в который будет записываться каждый кусок, который мы съедаем. Так вы учитесь узнавать себя и свои пристрастия и привычки в еде. Часто нам кажется что мы весь день ничего не ели,при этом мы забываем о перехваченном бутерброде или о 2-3 конфетках или кусочке пирога съеденном в кафе. Записывать нужно и сколько мы пьём жидкости в день,воду,чай и кофе.

Ещё пара ценных советов.

1. Ставьте себе реальные цели. Думайте о том что это займёт больше  времени. Разделите свою цель на этапы. Определите сколько хотели бы терять кг в месяц. Например похудеть на 3-5 кг в месяц это реальная и досягаемая
цель, а похудеть за месяц на 30 кг, это скорее не реальная цель и для здоровья опасная.

2. Никогда не ходите в магазин или на рынок на голодный желудок, всегда идите за покупками хорошенько пообедав. Всегда берите с собой список продуктов,которые нужно купить и старайтесь не отступать от этого списка. Лучше всего будет ,если вы возьмёте денег ровно столько, сколько требуется вам на покупки и ни копейкой больше. Так вы убережете себя от ненужных трат.

3.Сделайте наконец-то уборку в своих шкафах и избавьтесь от греха подальше от всех "заначек". Чипсы, орешки и шоколад раздайте соседям!

4.Не забывайте о сладком! Да, да сладкое разрешено. Ведь если что то нельзя совсем, то хочется ещё больше, так что балуйте себя иногда мороженым или  куском пирога.

5.Кушайте с наслаждением, растягивайте удовольствие. Как известно чувство насыщения появляется только через 20 минут после того как поел, поэтому не торопитесь. И не перекусывайте на ходу.

6. Стакан воды вместо аперитива. Перед едой выпейте стакан минералки и подождите 5-10 минут, это заполнит немного желудок и смягчит чувство  голода.

7.Не забывайте про спорт. Двигайтесь больше. И для этого совсем не обязательно ходить в фитнесс-студию 5 раз в неделю.Даже простая утренnяя 10 минутная зарядка придаст вам бодрости и поможет держать себя в тонусе

Если у вас есть вопросы вы можете задать их в соответствующей теме на
нашем форуме http://www.ladies-things.ucoz.ru/forum/42-45-1

Anna (Aurora)


Источник: http://www.ladies-things.ucoz.ru
Категория: Диеты и здоровое питание | Добавил: Aurora (01.12.2009) | Автор: Anna Lobes
Просмотров: 380 | Комментарии: 1 | Теги: фигура, диеты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наша кнопка
Вам понравился наш
сайт?
Расскажите
о нашем сайте
другим
людям, разместите
у себя
в блоге, на форуме,
или
в гостевой
книге наш
баннер
.




Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Плохо
4. Неплохо
Всего ответов: 10
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017